224 подписчика
Как бы не было банально, в любом деле самое сложное - НАЧАТЬ.
С чего начать? С маленьких шагов!
✅ Двигаться больше: лестница, вместо лифта, ставить машину подальше от места назначения, гулять самой/самому, с собакой или близким.
✅ Есть овощи/фрукты в каждый прием пищи: овощная тарелка или порция салата дадут насыщение и заменят часть калорий.
✅ Попробовать метод тарелки 1-2 раза в день: 1/4 тарелки углеводы, 1/4 белки, 1/2 овощи-фрукты.
✅ Полноценный сон и отдых. Да-да, не смейтесь, это тоже работа! Качественный сон вовремя, планирование досуга, психотерапия - все, чтобы снизить уровень стресса.
✅ Замените часть привычных продуктов на менее калорийные: сметана меньшей жирности, менее жирное мясо, легкий сыр и т.д.
✅ Перестаньте покупать сладкое домой. Конечно, если захотите - то найдёте, где съесть, но стимулов будет меньше.
Именно небольшие, но значимые изменения уже на первых порах дадут результат и помогут не потерять мотивацию.
Ставьте ❤️, каждый ваш лайк поможет распространению полезного контента.
Около минуты
9 ноября 2024