224 подписчика
Существует привычка сравнивать наше питание с питанием наших друзей. Как так получается, что кто-то может есть все, что хочет, и при этом не набирать вес? На самом деле, ответ на этот вопрос несколько обманчив.
Волшебство заключается в том, что многие люди просто делают то, что им хочется, но при этом избегают вредных привычек.
Например, ваша стройная подруга может наслаждаться круассаном на завтрак с кофе, а калорийность этой еды составит всего 400 калорий.
В то же время, вы предпочитаете "здоровый завтрак" из хлеба, авокадо, яиц, лосося, который может содержать 700-800 калорий.
У всех нас разная физическая активность. Вы больше времени проводите за рулем, а ваша стройная подруга просто много ходит пешком, делает уборку дома, гуляет с собакой и вечно активна - тратит больше энергии.
У нее хорошая генетика? Возможно!
Но это не означает, что вы не можете изменить свое положение.
➡️ Один из ключевых моментов — это здоровое пищевое поведение.
Для поддержания нормального веса идеально важно не то, ЧТО вы едите, а СКОЛЬКО вы едите.
Если ваша подруга не придерживается диет, а просто ест, когда хочет, и не считает калории, она может запланировать свое питание и порции на основе своих нужд. Все это делает ее подход к питанию более гибким и спонтанным.
В то время как вы, соблюдая принципы здорового образа жизни, стремитесь съедать приблизительно одинаковое количество пищи каждый день, в результате вы можете почувствовать себя больше роботом, чем человеком.
И не забывайте, что переедать иногда нормально 😉, а затем съедать меньше в другой день. Это - рецепт создания баланса и гармонии в питании!
Знание и понимание - залог успеха!
Обучение и тренировка позволит вам наслаждаться жизнью без ограничений. Нет ничего невозможного, если вы осознаете свою силу и научитесь управлять своим питанием.
А в вашем окружении есть такая подруга или знакомая?
Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ⤵️, многим будет полезно!
1 минута
9 ноября 2024