210 подписчиков
🧘Сегодня я хочу вас познакомить с инструментом, который поможет вам привести мысли в порядок. Один из основных инструментов тренировки осознанности — это медитация. Это самый простой способ сделать свою жизнь качественно лучше. Нужно всего несколько минут в день.
Научно доказано, что медитация положительно влияет на физическое и психологическое состояние, а именно снижает уровень стресса, тревоги и учит фокусироваться.
Поделюсь своей любимой медитацией, которая помогает мне поднять свой уровень финансового благосостояния. А так же рекомендую её тем, кто работает с людьми, чтобы защитить себя от негативных энергией и снять стресс.
Вы можете слушать ее утром или перед сном, когда можете спокойно уединиться и успокоить свой разум.
Несколько рекомендаций к медитации:
🔴 найдите тихое место, в котором вас не побеспокоят.
🔴 найдите стул с прямой спинкой или подушку, на которую можно сесть.
🔴 определите, в какое время вам удобнее медитировать. (утром, вечером, в полной темноте)
🔴 пострайтесь сосредоточится на дыхании. Вдыхайте на счет 5 через нос, задержите дыхание на 2 секунды и выдыхайте на счет 5 черз рот. Повторяйте это упражнение в течение двух минут. Старайтесь дышать низом живота.
Медитацию можно слушать через наушники.
Добавляй себе в закладки 👇
1 минута
25 октября 2024