210 подписчиков

🧘Сегодня я хочу вас познакомить с инструментом, который поможет вам привести мысли в порядок. Один из основных инструментов тренировки осознанности — это медитация. Это самый простой способ сделать свою жизнь качественно лучше. Нужно всего несколько минут в день.

Научно доказано, что медитация положительно влияет на физическое и психологическое состояние, а именно снижает уровень стресса, тревоги и учит фокусироваться.

Поделюсь своей любимой медитацией, которая помогает мне поднять свой уровень финансового благосостояния. А так же рекомендую её тем, кто работает с людьми, чтобы защитить себя от негативных энергией и снять стресс.

Вы можете слушать ее утром или перед сном, когда можете спокойно уединиться и успокоить свой разум.

Несколько рекомендаций к медитации:

🔴 найдите тихое место, в котором вас не побеспокоят.

🔴 найдите стул с прямой спинкой или подушку, на которую можно сесть.

🔴 определите, в какое время вам удобнее медитировать. (утром, вечером, в полной темноте)

🔴 пострайтесь сосредоточится на дыхании. Вдыхайте на счет 5 через нос, задержите дыхание на 2 секунды и выдыхайте на счет 5 черз рот. Повторяйте это упражнение в течение двух минут. Старайтесь дышать низом живота.

Медитацию можно слушать через наушники.

Добавляй себе в закладки 👇

https://vk.cc/cDeyXD

🧘Сегодня я хочу вас познакомить с инструментом, который поможет вам привести мысли в порядок. Один из основных инструментов тренировки осознанности — это медитация.

1 минута

25 октября 2024