20 подписчиков
Практика "Утренние станицы"
Займет всего 15 - 30 минут вашего времени.
Вам понадобится бумага и ручка.
Задача - проснувшись первым делом заполнить 3 страницы любым текстом: пишите все, что приходит в голову, все свои мысли и чувства, переживания, воспоминания, просто "выливайте" на бумагу все, что у вас внутри.
Помните: текст не должен быть идеальным, красивым, правильным.
Разрешите себе не быть лучшим и неидеально выполнять задание, разрешите себе ошибаться, что-то зачеркивать, писать криво, писать левой рукой, вообще не знать, о чем писать.
Проявите себя в любой форме, пишите что угодно.
Совет - вообще не перечитывать то, что вы написали.
Можете написать и выбросить эти страницы.
Рекомендуется писать именно сразу после пробуждения, когда вы еще не погрузились в повседневные дела и работу, так эффект более заметен.
Но можно практиковать это упражнение в любое удобное для вас время.
✍️Любые письменные практики обладают огромным терапевтическим эффектом, особенно, если вы будете вести записи от руки, а не в электронном виде.
Польза "Утренних страниц":
✨повышает осознанность;
✨учит отпускать контроль;
✨дает внутреннюю свободу;
✨способствует проявлению творчества;
✨является эффективным инструментом самопознания и самоисследования.
💚
httt.me/...nie
1 минута
25 октября 2024