53 подписчика
Ожирение у подростков. Как его избежать и контролировать.
Ожирение - это заболевание, которое заключается в чрезмерном отложении жировых тканей, которые наносят вред организму человека. Как и любое другое заболевание оно требует лечения. Диагноз ожирения ставится взрослому человеку с индексом массы тела равным или большим 30.
Индекс массы тела рассчитывается как отношение массы тела к росту человека в метрах в квадрате. При индексе массы тела от 25 до 29 вес тела просто считается избыточным.
Как избежать лишнего веса, если на каждом шагу продается фастфуд, кофейни ,рестораны и порой даже если не хочется есть, ты заходишь в кафе, чтобы погреться в холодное время.И что ты делаешь,ешь,когда есть не хочется,и ты не испытываешь чувства голода. А это очень важно! Понимать,когда ты действительно хочешь есть,или за компанию или от скуки.
Важно понимать,что ты ешь каждый день. То есть какой твой рацион, при этом надо выбирать, например, вчера я ел рыбу,сегодня у меня день молочке,завтра овощи и мясо.Или я сегодня бегала весь день и еще стрессанула,можно углеводов.Но мы же ленивые,да и следить,за тем что едим некогда. А это от отсутствия культуры питания в семьях и от не любви к себе.
При все этом количество подростков с лишним весом к сожалению растёт и все вышеперечисленное всему доказательство.Статистика по крупным городам показывает увеличение роста населения с лишним весом. А начинать надо с семьи.Начинать надо с понимания,что надо кушать,и сколько. Что у тебя есть проблемы с весом,их надо решать. Здесь в помощь психология,даже книги бывает достаточно,чтобы понимать,как правильно поступить.Сейчас есть очень много полезных продуктов,уже готовых и сбалансированных,просто используй.Одна из таких компаний NL,занимается профилактикой развития болезни .Всем удачи!
1 минута
25 октября 2024