9 подписчиков
Итак, утро начинается с дыхательных практик:
🔰 вакуум живота, для массажа внутренних органов
🔰 дыхание мышцами живота и тазового дна, чтобы мышцы кора укреплялись и диастаз уменьшался
🔰 в заключение, практика вдоха на 4 счета - выдоха на 8 и задержка дыхания на 14 счетов, при этом я также на задержке дыхания подтягиваю мышцы тазового дна.
И только потом первый стакан 300 мл горячей воды с лимоном. Горячей не кипяток, а так чтобы можно было пить не обжигаясь.
Через 20 минут второй такой стакан, а третий уже пью в машине из термокружки пока везу дочку в школу
В итоге получается около литра чистой горячей воды с лимонным соком.
Что я заметила:
🔴 появилось ощущение лёгкости
🔴 перистальтика кишечника значительно активизировалась
🔴 нет ощущения сильного голода с утра (завтракать я люблю и жить без завтрака не могу). Время завтрака отодвинулось на 10:00 утра. Это помогло мне сдвинуть время обеда и ужина, и убрать перекус между ними.
🔴 и самое главное - вздутие, действительно, уменьшилось.
Теперь меня можно увидеть с термокружками и мини-термосами везде: и в машине, и в парке, и в магазине😁
Сейчас ввожу ещё одну практику - чайную ложку растительного масла холодного отжима с чайной ложкой лимона. Тоже натощак, но уже после воды. Это уже для моего желчного и желчегонной системы.
Никогда не пила масло раньше. Мой первый опыт. Если приживётся эта привычка в течении месяца, расскажу об эффекте или его отсутствии😁
Кто пробовал пить масло? Что думаете об этом?
1 минута
24 октября 2024