13 подписчиков
Сегодня хочу продолжить тему ЗДОРОВЬЕ и напомнить вам о том, что СОН важнее, чем вы думаете!
Знаете ли вы, что без сна организм может продержаться всего 3-5 дней?
СОН — основа нашего ЗДОРОВЬЕ и ДОЛГОЛЕТИЕ.
Как часто вы ЖЕРТВУЕТЕ СНОМ ради работы, семьи или бытовых дел?
Давайте разберёмся, какие последствия это может иметь:
✨️ 1. Набор веса. Когда мы недосыпаем, гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из равновесия. В результате мы начинаем больше есть, особенно тянемся к высококалорийной пище. Исследования показывают, что у тех, кто спит меньше 6 часов в день, риск ожирения повышается на 30%!
🌎 2. Падение концентрации и продуктивности. Недостаток сна буквально «затуманивает» наш мозг. Внимание снижается, принятие решений затрудняется. Исследования подтверждают: недосып приводит к ухудшению памяти и снижению когнитивных функций на 30%.
🎯3. Снижение спортивных результатов. Если вы стремитесь к физической форме, недосып — ваш враг. Без достаточного отдыха мышцы не восстанавливаются, а тренировки становятся менее эффективными. Недосыпающие люди показывают на 20% худшие результаты в физических тестах.
💰4. Риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный недостаток сна увеличивает риск гипертонии, инсульта и инфаркта. Исследования показывают, что люди, спящие меньше 6 часов, на 48% чаще страдают от заболеваний сердца.
🎯 5. Ослабление иммунитета. Недостаток сна ослабляет вашу защиту от вирусов и инфекций. Люди, которые спят менее 7 часов, в 3 раза чаще болеют простудными заболеваниями.
🌎🌎🌎 Как восстановить режим сна?
Не ждите, пока последствия скажутся на вашем здоровье! Уделите время своему сну уже сегодня.
1 минута
23 октября 2024