3755 подписчиков
Судороги, почему они возникают и что с этим делать?
Замечали, что когда начинаешь вытягиваться сильнее, чем обычно или делаешь какое-то новое упражнение, вдруг резко начинает сводить мышцы судорогой, да так, что порой в глазах мутнеет от сильной боли.
Почему так происходит?
В наших мышцах есть рецепторы которые реагируют на степень растяжения (сумчато-ядерные механо-рецепторы) и в момент когда растяжение мышцы становится избыточным, рецепторы дают более сильный сигнал не привычный для нервной системы и чтобы обезопасить мышцу от травмы, нервная система заставляет мышцу сократиться, так и получается судорога- это всего лишь защитный рефлекс.
Дефицит витаминов также может стать причиной судорог.
Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Когда у нервной системы не хватает ресурсов для восстановления, тогда при физической нагрузке, судороги будут более частыми, чем у человека у которого нервная система находится в адекватном состоянии.
Есть еще фактор не адекватной физической нагрузки: например когда вы повышаете тонус мышцы, например за счет силовой нагрузки, бега и при этом забываете снизить тонус, за счет упражнений на гибкость, тогда ваш порог импульса рецепторов будет гораздо ниже, чем у человека, который делает растяжку.
Как быстро убрать судорогу?
Бывают ситуации когда судороги опасны для жизни, например на открытой воде, в этом случае часто рекомендуют держать при себе иголку, чтобы можно было за счет укола, быстро убрать судорогу и включить мышцы.
Я никогда не использовала такой вариант и не помню, чтобы хоть раз на открытой воде со мною рядом была иголка.
Но есть другой способ.
Чтобы убрать судорогу, нужно снизить импульс сумчато-ядерных рецепторов, сделать это можно за счет антистимула-это легкое, поверхностное поглаживание кожи над спазмированным участком, оно на время снизит повышенный уровень импульса рецептора.
Этого антистимула может хватить на долго или на 3-4 секунды. В этом случае, можно попробовать воздействовать на другие рецепторы (цепочечно-ядерные) за счет легкого постукивания над спазмированным местом, это уравновесит баланс между рецепторами и снимет спазм.
Вы должны помнить, что если вы находитесь на открытой воде или в бассейне, нужно купировать спазм в самом начале, потому что чем выше импульс рецептора, тем сложнее его снизить.
Что делать чтобы судорога не возникала?
Следить за полноценным питанием, сном, создавать образ жизни в котором есть не только постоянное напряжение, но и расслабление не смотря на обстоятельства. Лампочка должна время от времени выключаться иначе она перегорит, то же самое важно и для нервной системы. Так что если судороги возникают слишком часто и не после физической нагрузки у вас точно есть повод пока не поздно задуматься о своем здоровье.
Будте здоровы!
2 минуты
23 октября 2024