1792 подписчика
Несколько советов начинающим медитировать
Поначалу вам не стоит даже думать о таком слове, как медитация. Просто выделите для себя определенное время, желательно утром, когда вы постараетесь быть спокойным и тихим, и почувствуйте, что эти пять минут принадлежат только вам, вашему внутреннему существу и никому больше. Регулярность имеет очень важное значение. То, что вам нужно – это регулярная практика в одно и то же время. Каждый день нужно учиться только одному: как быть по-настоящему счастливым.
Сядьте прямо, пусть спина будет вертикальной, тело будет расслабленным, закройте или полузакройте глаза. Поза не должна причинять неудобства.
Важно правильное дыхание. Дышите только через нос. Дышите так, чтобы если поставить перышко у ноздрей – оно не шевелилось. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши ноздри, спускается в дыхательные пути и наполняет легкие. И с каждым вдохом вдыхайте в себя Божественный свет и энергию, а с каждым выдохом выдыхайте из себя весь мусор, болезни и тяжелые мысли.
И пусть в вашей комнате будет угол, где вы будете заниматься только этим. Можете поставить там алтарь, поставить икону Христа или духовного Учителя. Если сможете принять ванну или душ – отлично. Можете надеть чистую и светлую одежду. А теперь – в путь, к свету в своей душе!
1 минута
21 октября 2024