37 подписчиков
Вижу, что есть отклик на практику по работе со стрессом🙏
Обязательно будет голосовой чат, а пока я написала пост в двух частях.
Во втором - подарок.
НЕМНОГО О СТРЕССЕ, ЕГО ФАЗАХ И СИМПТОМАХ
Стресс – состояние организма, проявляющееся физическим и эмоциональным напряжением, спровоцированным влиянием разных неблагоприятных факторов.
СТРЕСС – ЭТО НЕ ШУТКИ.
И с ним нужно уметь взаимодействовать.
Хорошо, когда рядом есть СВОЙ человек, в т.ч. психолог/Коуч и может помочь тебе справиться с тревожностью.
А когда нет таких, просто знайте как эволюционирует стресс.
Начнём!
ПЕРВАЯ ФАЗА СТРЕССА – ТРЕВОГА.
Стадия тревоги сопровождается нервным напряжением, которое возникает в следствии отрицательной психоэмоциональной атмосферы, ощущение повышенной ответственности, "трудные" люди
Какие возникают симптомы?
Переживание психотравмирующих обстоятельств, страхи, неудовлетворенность собой, вина, ощущение беспомощности, тревога и депрессивное расстройство.
ЗАТЕМ НАСТУПАЕТ ВТОРАЯ СТАДИЯ – АДАПТАЦИОННАЯ ИЛИ ЕЕ НАЗЫВАЮТ СТАДИЕЙ СОПРОТИВЛЕНИЯ.
Фаза адаптации к новым условиям, т.е. человек понимает, что в настоящий момент есть такие-то обстоятельства и пока мне с этим как-то нужно научиться жить по новому и действовать иначе.
Какие возникают симптомы?
Нестабильное эмоциональное реагирование, расширяется сфера экономии эмоций, отстранённость, выборочное выполнение профессиональных задач.
Если воздействие стрессового фактора прекратилось, дополнительная энергия израсходована,
НАСТУПАЕТ ФАЗА РАССЛАБЛЕНИЯ.
Организм возвращается к своему привычному функционированию.
Если стрессовая ситуация затянулась или повторяется очень часто, организм не может адаптироваться и восстановить дисбаланс, наступает следующая фаза стресса.
ФАЗА ИСТОЩЕНИЯ, сопровождается скудностью психических ресурсов, снижается эмоциональный тонус.
Симптомы: эмоциональный дефицит, эмоциональная и личностная отстранённость, психосоматические напряжения.
Это если кратко, что происходит на уровне психологического здоровья.
На уровне физиологического здоровья организм группируется внутри и аккумулирует весь свой потенциал на работоспособность жизненно важных органов и систем, поскольку идет высокое напряжение.
Первым делом при стрессе организм избавляется от менее нужного - волосы, далее страдают ногти и кожа.
Продолжение следует⬇️
1 минута
18 октября 2024