Практика недели: Здоровая самооценка
Привет, друзья! 🤚
Сегодня делюсь простыми советами, которые помогут улучшить самооценку:
🥇Создайте список достижений.
Запишите туда 100 достижений — от чистки зубов до участия в соревнованиях. У вас точно есть эти достижения, просто многие из них вы обесцениваете. Не обязательно делать это за один раз, дайте себе время повспоминать.
💭Записывайте все негативные мысли о себе, когда они появляются. Опровергайте каждую. Вам нужно взрастить в себе внутреннюю опору.
🤦♂️Работа с непростительными моментами.
Если есть вещи, за которые вы не можете себя простить. Представьте, как к вам с этой проблемой за советом обращается друг. Как бы вы ему ответили? Запишите свой ответ на диктофон и прослушивайте его.
🦠 Избегайте токсичных отношений.
Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют. Если это невозможно в реальной жизни, постарайтесь хотя бы почистить свои подписки в соцсетях.
📓 Ведите дневник благодарности.
Положительное влияние позитивного восприятия мы уже обсуждали в посте про Эффект Розенталя. Это и правда работает.
Конечно, если погрузиться глубже в тему, можно обсудить еще много интересного.
В следующем посте я расскажу про концепцию жизненных позиций по Эрику Берну и мы продолжим изучать более точечные практики
Всем сил! ✨
1 минута
17 октября 2024