41 подписчик
Самые полезные завтраки для детей
🍳В школьных столовых предлагают разнообразные завтраки, включающие злаковые, яйца и молочные продукты. Эти блюда обеспечивают детей необходимыми для роста и развития медленными углеводами и легкоусвояемым белком.💪
Каша 🥣
Каша — это превосходный выбор для завтрака 🍽. Рекомендуется чередовать различные виды каш: гречневую, овсяную, кукурузную и ячменную 🌾. Манная каша, к сожалению, не столь питательна, поскольку в ней содержится мало растительных волокон.
🥛Для детей лучше всего варить кашу на молоке. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дети должны получать не менее двух порций молочных продуктов в день. Кроме того, сочетание молока с зерном способствует лучшему усвоению всех необходимых элементов и витаминов.
🍞🧀Бутерброд с маслом и сыром
Бутерброд с маслом и сыром — ещё один полезный вариант завтрака 🍳. Сливочное масло является единственным животным жиром, который входит во все диетические столы 🥗. Это обусловлено его способностью обогащать пищу жирорастворимыми витаминами А, Е и D 💊. Кроме того, сливочное масло содержит полезные жирные кислоты и полноценный белок 🥚.
🥐🧀Поэтому иногда можно побаловать ребёнка цельнозерновым хлебом с маслом и сыром. Такой завтрак будет полезен для здоровья, так как в нём содержатся все необходимые питательные вещества: злаки, жиры и белки.
🥟🍓Сырники, вареники и творог с ягодами
Творог с ягодами — это не только вкусное, но и полезное дополнение к завтраку 🍓🥛. Кашу можно чередовать с творожными блюдами, такими как запеканка 🥧, сырники 🥞 или ленивые вареники 🥟. Также можно приготовить творожный смузи, взбив творог с фруктами или ягодами 🍓🍏. Это не только вкусно, но и невероятно полезно!💪
Яичница или омлет 🍳🥚
Яичница или омлет — ещё один вариант полезного завтрака. Омлет можно приготовить с овощами и зеленью 🥬 или даже с лёгким мясом, например, с индейкой 🦃 или курицей 🐔. Также можно сделать бутерброд с варёным яйцом 🥪🥚 — это будет не только вкусно, но и полезно.
Блинчики или оладьи 🥞
Блинчики или оладьи — ещё один вариант вкусного и полезного завтрака. Лучше всего готовить их из полезной муки, такой как овсяная или гречневая 🌾. А если добавить в тесто натёртую тыкву 🎃, яблоко 🍏 или банан 🍌, то получится не только вкусно, но и полезно.
#ДОНМ #НашеПитание #Школа185 #САО
1 минута
17 октября 2024