Найти в Дзене
30 подписчиков

❌ЗАПРЕЩЁННЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КЕТО❌

⠀
Конечно не все продукты подходят для кето питания, давайте разбирать, что же нам нужно исключить из рациона.
⠀
БЕЛОК:
✓ Соевые продукты ( тофу, соевый белок в любом виде)
✓ Бобовые ( горох, нут, фасоль, чечевица, арахис)
✓ Сывороточный протеин
✓ Протеиновые батончики/ печенье
✓ Обезжиренные/ низкожировые молочные продукты (творог, сыр, молоко содержащее сливки, обезжиренное и цельное молоко)
⠀
ЖИРЫ И МАСЛА:
✓ Маргарин/ спред
✓ Сливочное масло меньше 82%
✓ Семечковые масла (подсолнечное, кунжутное, льняное, тмина и т.д)
✓ Ореховые масла ( грецкого ореха, фисташковые и др)
✓ Кукурузное масло
✓ Орехи (кешью, фисташки)
⠀
УГЛЕВОДЫ:
✓ Сладкие фрукты ( банан, груша, яблоки, виноград и др.)
✓ Сухофрукты любые
✓ Клубни( картофель, батат, свекла и др)
✓ Крупы/ злаки любые ( гречка, рис, кукурузная каша, булгур, кус-кус, пшеница, овес, перловка и др.)
✓ Отруби любые( кроме льняных)
✓ Зерновая мука ( пшеничная, рисовая, кукурузная, цельнозерновая и др.)
✓ Макаронные изделия
✓ Сухие завтраки любые( мюсли, хлопья, гранола)
✓ Сахар любой( рафинированный, коричневый, кокосовый и т.д.)
✓ Сиропы любые (топинамбура, агавы, фруктозы, финиковый, кленовый, кукурузный и др.)
✓ Мёд
⠀
ГОТОВЫЕ ПРОДУКТЫ:
✓ Йогурты
✓ Чипсы/ сухарики
✓ Переработанное мясо( колбасы, сосиски и т.д)
✓ Молочный шоколад/ шоколадные пасты/конфеты
✓ Любые кондитерские изделия( печенье, зефир, халва, козинаки, сгущённое молоко, джемы, варенье и т.д)
✓ Альтернатива сладостям( злаковые батончики, фруктовые батончики, пастила и т.д)
✓ Соки/ морсы/ кола / тархун/ лимонады
✓ Майонез/ кетчуп/ соусы/ приправы содержащие сахар
✓ Пиво/квас/ алкоголь с высоким содержанием углеводов( сладкие вина, коктейли и т.д)
⠀
❗️Постаралась максимально включить всю основную запрещенку и те продукты, которые лучше исключить.
Но если будет вопросы, спрашивайте! 😉
⠀
#запрещенныепродукты
1 минута