47 подписчиков
Искусственные добавки и наши привычки
Каждый день мы сталкиваемся с продуктами, которые считаем полезными. Но действительно ли это так? Например, многие из нас пьют апельсиновый сок, уверенные в его витаминной ценности. К сожалению, на практике это ультраобработанный продукт, вызывающий резкие скачки сахара в крови.
Смотрим на состав
Цельнозерновой хлеб — это еще одна жертва нашей уверенности. Оказавшись на полке супермаркета, он может скрывать добавленный сахар и недостаток клетчатки. Это приводит к метаболическим нарушениям и, как следствие, перееданию.
Искусственные вещества и здоровье
Эмульгаторы и красители находятся в большинстве обработанных продуктов и могут негативно влиять на обмен веществ. Исследования показывают, что одна треть людей сталкиваются с резким падением сахара после их приема. Это должно заставить нас задуматься о качестве наших пищевых выборов!
Разнообразие — это ключ
Какое разнообразие наблюдается в вашем рационе? Рекомендуется включать 30 различных видов растительных продуктов в неделю. Это орехи, семена, фрукты и овощи. Качество пищи важно для нашего здоровья и самочувствия.
Понимание микробиома
Качество пищи, которую мы употребляем, влияет на наш микробиом — кишечную флору. Разнообразная еда помогает наше кишечным бактериям, что напрямую связано с нашим иммунитетом и уровнем энергии. Вы уже следите за этим?
Клетчатка — ваш ally
Содержите в своем рационе много клетчатки: она замедляет переваривание пищи и помогает чувствовать сытость. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты обязательно должны стать вашими друзьями!
Режим питания
Помимо качества, важен и режим питания. Употребление пищи в ограниченное время помогает организму восстановиться между приемами пищи. Постарайтесь праздновать каждый прием, уделяя время каждому кусочку.
Следите за своим здоровьем
Заботьтесь о своем здоровье: избегайте искусственных добавок, увеличивайте разнообразие рациона и следите за реакцией организма на разные продукты. Составляйте сбалансированное меню и не забывайте о потреблении клетчатки!
Персонализированное питание
А что если я скажу вам, что можно разработать персонализированное меню, основанное на вашем здоровье? Это будущее. Персонализированное питание станет направлением на ближайшие годы!
Давайте следить за здоровьем вместе и делать правильные выборы!
1 минута
17 октября 2024