481 подписчик

💊 Цинк — один из самых важных микроэлементов в организме каждого мужчины. Что нужно знать о цинке:

📌Цинк это микроэлемент, благодаря которому повышается наша работоспособность, улучшается сон, внешний вид, укрепляются волосы и кожа становится чище. Цинк также способствует росту гормонов

Цинк содержится в следующих продуктах👇

🟢Мясо (говядина, индейка)

🟢Овощи (лук, морковь, шпинат)

🟢Морепродукты (рыба, устрицы)

🟢Различные крупы (гречка, рис)

🟢Орехи (грецкий, кешью, арахис)

💬Но этих продуктов может быть не достаточно для обеспечения суточной потребности цинка, которая для мужчин составляет 20-25 мг в день. Совет принимать цинк в капсулах и запивать его водой за час до обеда

Около минуты

16 октября 2024