Жиробитва. Часть шестая.

Классные цифры увидел сегодня на весах) Поэтому чувствую, что имею право рассказать, почему диеты не работают

Интернет пестрит методиками, 90% которых я могу свести к одному абзацу и сэкономить ваше время и деньги: дефицит калорий.

Мой рост 187, вес был 89, возраст 40. Забив данные в любой калькулятор калорий, получаю норму около 2500 ккал в день. Отнимаю 20% и получаю 2000ккал. Методика проста: начинаете взвешивать и записывать все, что едите, удерживая заданные параметры по КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Сахар заменяете сахарозаменителем. Все. Питаться можете хоть в макдаке, важно только держаться в заданных калориях.

Плюсы методики: нет ограничений относительно продуктов, главное держаться в дефиците. Это правда работает. 100 грамм в день вполне можно терять, а это 3 кг в месяц, или 9 кг за 3 месяца.

Минусы: постоянный голод, стресс и маниакальный подсчет калорий. Все мысли о том, чего бы такого съесть, чтобы уместиться в калораж. Вопрос даже не в том, сорветесь вы или нет, а в том, когда вы сорветесь.

И еще один огромный минус - отсутствие требований к качеству пищи. Но телу важно не столько количество, сколько качество пищи. Хорошие, полезные продукты взращивают в организме правильный микробиом. Наш иммунитет в кишечнике. Об этом много говорят и пишут, куча доступной информации.

Я наконец-то узнал и понял, как всё должно работать. Я не считаю калории вообще, ем пока не наемся и искренне не хочу сладкого, не потому что мне нельзя, а потому что нет больше тяги.

Из неожиданного и супер приятного: уровень моей тревожности снизился раз в десять. Я думал, мне нужен психолог, а мне нужно было убрать сахар и кофеин. Проблем в жизни меньше не стало, но вот справляться с ними я стал в разы легче. Меньше загоняюсь и не просыпаюсь по ночам от бесконечных мыслей.

О своем питании в дальнейшем расскажу, продолжение следует

1 минута

26 октября 2024