Найти тему
30 подписчиков

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❕


Сегодня хочу с тобой вот на какую тему поговорить.

Все чаще люди обращаются ко мне за помощью в решении какой либо ситуации, находясь в состоянии раздражения, обиды, гнева, злости.

Давай разберем состояние раздражение и как с ним справляться.

Раздражение: Понимание и Управление
Раздражение — это естественная реакция на нарушение наших личных границ, как физических, так и символических.

Физическое раздражение возникает, когда наше личное пространство оказывается под угрозой:
🟠 Когда мы стремимся к уединению, но не можем его добиться;
🟠 Когда нам нужно отдохнуть, а в общественном транспорте кто-то мешает;
🟠 Когда в часы пик нас толкают и давят.
Символическое раздражение связано с конфликтом мировоззрений. Это происходит, когда наши представления о том, как должно быть, сталкиваются с тем, что, по нашему мнению, недопустимо:
🟠 Мы считаем опоздание на встречу проявлением неуважения к нашему времени;
🟠 Мы уверены, что взрослый человек обязан вести себя ответственно, а вокруг нас — инфантильные люди;
🟠 Мы хотим воспитывать детей по своим ценностям, а бабушка и дедушка навязывают свои.

Как справиться с раздражением?

📌 Определите источник раздражения и дистанцируйтесь от него:
✔️ Выразите свои потребности: скажите, что хотите побыть наедине, или найдите способ удалиться из неудобной ситуации. Например, избегайте поездок в часы пик и используйте беруши, если кто-то мешает.
✔️ Сократите общение с людьми, которые часто опаздывают или имеют ценности, противоречащие вашим.

📌 Постарайтесь синхронизировать свои взгляды с окружающими:
✔️Если кто-то регулярно опаздывает, попробуйте сами иногда задерживаться, чтобы не испытывать раздражение от ожидания.
✔️ Учитесь воспринимать инфантильных взрослых с большей снисходительностью, как если бы они были детьми, и не ожидайте от них зрелости.
✔️ Договоритесь о подходах к воспитанию детей с бабушками и дедушками, обсудите возможные последствия, если они будут настаивать на своих ценностях: «Если вы продолжите навязывать свои правила, наше общение с ребенком может сократиться».

Управление раздражением требует осознанности и уважения как к своим, так и к чужим границам. Если вы замечаете, что это чувство часто мешает вам в жизни, возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться в его индивидуальных корнях.

И очень хорошо и быстро справляется с этим гипноз. За 15 минут можно решить любую проблему. Для начала надо снять то состояние, в котором вы находитесь, чтобы открыть видение ситуации и пути его решения. Потому как именно наше состояние не дает нам видеть возможности и пути решения.

Всем желаю гармоничного состояния в душе. 💫
2 минуты