81 подписчик
Примерное меню на неделю на сумму 5000₽ 💸
🍳Завтраки:
Овсянка с яблоками/бананами или гречка с яйцом.
Творог с бананом или ягодами.
Яйца вкрутую с кусочком сыра и хлебом.
🍜Обеды:
Суп из курицы с овощами и картофелем.
Гречка с куриными бедрами и морковно-луковой поджаркой.
Макароны с томатным соусом и куриными грудками.
Рис с овощами и консервированной рыбой.
🥘Ужины:
Тушеная капуста с курицей.
Картофельное пюре с рыбными консервами и свежими овощами.
Запеканка из творога или омлет с овощами.
Тушеные овощи (замороженные) с рисом.
‼️‼️‼️Советы для экономии:
🔅Используйте курицу полностью: из костей можно сварить бульон для супов.
🔅Готовьте на несколько дней вперед, чтобы экономить время и продукты.
🔅Заготавливайте овощные супы или блюда из круп, они дешевы и питательны.
🔅Покупайте сезонные овощи и фрукты — они стоят дешевле и более свежие.
🔅Этот набор продуктов и меню помогут вам сбалансировать питание на неделю, оставаясь в пределах бюджета в 5000 рублей.
Около минуты
14 октября 2024