36 подписчиков
Привет! Сегодня поговорим об эмоциональном состоянии и балансе. Эмоциональный баланс — это ключ к успеху и гармонии. Когда ты в балансе, легче справляться со стрессом, строить отношения и достигать целей. Даю несколько лайфхаков, как поддерживать дзен:
1. Скажи себе стоп: если чувствуешь, что начались качели, возьми тайм-аут на подумать. Выбирай осознанно - качаться на них или нет.
2. Дыши глубже: Как только почувствовала, что заносит не туда - подыши. Это помогает снять напряжение и снизить уровень стресса. Сосредоточься на дыхании — закрой глаза, глубокий вдох на 4 счета, задержка на 4 счета и медленный выдох на 6. Если сможешь дышать одной ноздрей - это топ. Несколько минут такого дыхания и ты в альфа-ритме. Это дыхание мы также используем на сессиях, когда нужно копнуть глубже в подсознание.
3. Выстраивай границы: Здоровые границы — залог внутреннего спокойствия. Учись говорить "нет", если что-то отнимает у тебя силы или нарушает твой личный комфорт.
4. Регулярные паузы: Делай перерывы на отдых, особенно при высокой загрузке. Это может быть короткая прогулка, чашка чая или несколько минут альфа-ритма — всё, что помогает перезагрузиться.
5. Поддерживай позитивное окружение: Окружай себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают тебя. Энергетика окружения сильно влияет на твое эмоциональное состояние. Не общайся со стонотами и жертвами. Если жертва - это ты, и ты это осознаешь, то поздравляю, ты на пол пути к успеху! Остальное допилим, жду тебя на сессиях
Помни, что эмоциональный баланс — это не состояние, которое ты один раз достигаешь, а процесс. Дай себе время и заботься о своем внутреннем мире!
Мой расклад по теме:
1 минута
13 октября