3 подписчика
ДЛЯ ЧЕГО БАЛЕРИНЫ СТОЯТ В ПЛАНКЕ?🤔
✅Планка помогает развить чувство баланса и улучшает координацию. Помимо прочего она улучшает гибкость.
В этом упражнении работают практически все группы мышц, основную нагрузку получают мышцы живота и ягодичные мышцы.
💬Считается, что если человек начнёт выполнять планку каждый день, его будут ждать как минимум еще семь приятных изменений:
1. Упражнение улучшает состояние мышц спины, поясницы, шеи и плеч. Это прекрасная профилактика от болей в спине и шее.
2. Укрепляет и тонизирует органы брюшной полости.
3. Укрепляет мышцы живота. Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Это снова к вопросу про похудение.
4. Делает сильными руки и ноги.
5. Укрепляет и тонизирует верхние и нижние дыхательные пути.
6. Убирает сутулость, делает осанку красивой.
7. Улучшает психологическое состояние.
Около минуты
12 октября 2024