Найти в Дзене
7935 подписчиков

Не простой была эта неделя🫣


Много работы, съемки, пациенты, новые сотрудники, обдумывание дальнейших шагов-одним словом СТРЕСС🫣и снова пошел набор веса, потому что срывалась и позволяла себе и выпечку и сладости🫣

Прочитала, что очень полезно ПЛАНИРОВАТЬ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ. ПО всей видимости, это как со списком ходить в магазин -точно не забудешь купить что-то нужное и снизишь риск купить лишней фигни.

По данным автора, составление рациона питания на неделю имеет ряд плюсов🤔

1. Когда планируешь заранее, можно легко разнообразить блюда, не задумываясь в последний момент о том, что приготовить. Это помогает избежать спонтанных перекусов и неполезных решений.

2. Когда заранее знаешь, что будешь есть, можно составить список покупок и избегать лишних трат. К тому же, это снижает вероятность сорваться на что-то быстрое и не всегда полезное, просто потому что нечего приготовить.

3. Когда есть план, можно заранее решить, что будешь готовить, исходя из своих текущих желаний и сезонности продуктов.

4. Планирование помогает избегать переедания, сохраняя комфортное самочувствие после каждого приема пищи.

5. Хотя план может казаться чем-то строгим, всегда можно оставить место для импровизации. Если на середине недели захочется что-то другое, всегда возможен запасной вариант.

Планировать на неделю пока для меня слишком сложновато (это еще сколько времени надо выделить на недельный список🫣), а вот попробовать планировать на 2-3 дня вперед, хочу попробовать. Мне кажется, не плохая идея.

Как у вас дела с перееданием и срывами, случается такое?
1 минута