122 подписчика
Работа над собой начинается с остановки мыслей. совсем остановить активность ума- кощея невозможно. Но можно уменьшать его активность через переключение ВНИМАНИЯ на:
Ощущения в теле
Внимание на дыхание и других ритмах тела. Краниосакральный ритм.
Звуки вокруг, подмечание того, как звучит мир близко и далеко. Движении, как включаются мелкие мышцы в движения. Физкультура. Ходьба Контакт с почвой стопами, как идет перенос центра тяжести с левой части на правую...
Осознанный прием пищи с вниманием на всю палитру вкусов, запахов, поведения жкт.
Получается неспешность, размеренность проживания в моменте, уход от зависания в пережевывание жвачки ума.
А вы какие приемы используете для укрощение словомесилки в голове??? Напишите....
КОНСУЛЬТАЦИИ И ЛИЧНОЕ ОБЩЕНИЕ Вацап, тг 8-926-482-62-99
Около минуты
12 октября 2024