1652 подписчика
Упражнения при остеопении
В лечении позвоночника и суставов важное место занимает лечебная физкультура (ЛФК).
👉🏻Остеопения — не исключение. Движения улучшают кровообращение, а значит, костная ткань получает лучшее питание. Дозированная физическая нагрузка заставляет организм приспосабливаться к новым условиям и укреплять кости. Расскажем,какие упражнения полезны при остеопении.
✅Общий принцип упражнений, помогающих восстановить костную ткань, — они должны выполняться без рывков, чрезмерных усилий, а главное — без боли. Все движения делаются плавно. Нельзя применять утяжелители, в том числе гантели, гири.
👇🏼Полезны для тех, у кого высокий риск остеопении, такие виды активности:
❗️ ходьба;
❗️ подъем по лестнице;
❗️ плавание, аквааэробика;
❗️ йога или другие занятия, развивающие растяжку.
Идеально, если в течение недели получается заниматься несколькими видами физкультуры. Хороши и упражнения из арсенала ЛФК.
✅Приведем те виды гимнастики, которые советуют при остеопении лучшие специалисты: Евдокименко, Дикуль и другие авторитеты. Все упражнения выполняются сначала по 5 раз, но нужно стремиться к 10.
Смотрите в прикрепленных медиа 🍂
Около минуты
11 октября 2024