31 подписчик
С токсичными людьми нужно уметь расставлять границы в общении.
ГРАНИЦА:
Г — говорите от себя, что чувствуете вы. (Я злюсь, когда ты критикуешь меня перед всеми)
Р — расставляйте границы безопасно и эффективно. Не стоит задевать границы другого
А — акцентируйте разговор на самых значимых для вас моментах (Для меня недопустимо, чтобы со мной так разговаривали)
Н — найдите время и место. Не надо расставлять границы на чужой территории и в эмоциях.
И — ищите компромисс. Постарайтесь понять, почему этот человек так сделал. (Ты хотел как лучше и возможно не хотел меня задеть, но мне было обидно)
Ц — цените себя, свои чувства и потребности. Если вы начинаете уговаривать себя и успокаивать, со словами «ничего страшно, что мне жалко», это уже звоночек. Прислушайтесь к себе!
А — активное проявление. Если вам сложно сказать о том, что вас не устраивает. Порепетируйте. Ваша речь должна быть четко сформулированной и уверенной. Произнесите вслух ваши недовольства и требования несколько раз перед зеркалом.
Если вы или ваши близкие попали под влияние токсичного окружения учитесь отстаивать свои границы.
Как сделать это экологично разбираем на индивидуальных сессиях.
Запись 👇
☎ 89510395642
Около минуты
11 октября 2024