10 подписчиков
Самая недоиспользуемая форма мотивации.
Формирование окружения может помочь вам в достижении ваших целей.
Ключевые моменты
Корректируйте свое окружение в соответствии с поведением, а не полагайтесь исключительно на силу воли для достижения своих целей.
Устраните небольшие барьеры, чтобы сделать задачи проще и удобнее, повышая последовательность ваших привычек.
Используйте визуальные подсказки для запуска желаемых действий, что облегчит формирование привычек и удержание на верном пути.
Используйте любопытство и соблазны, сочетая приятные задачи с необходимыми, чтобы повысить мотивацию.
Если вы хотите изменить свою жизнь, даже что-то простое, например, регулярно подниматься по лестнице вместо лифта, как бы вы подошли к этому? Когда задают этот вопрос студентам, они часто предлагают практические, хорошо известные стратегии: поставить конкретные цели, прочитать о преимуществах или взять на себя обязательство сделать это вместе с другом.
Хотя они, безусловно, могут работать, они в значительной степени зависят от внутренней мотивации и силы воли. Но есть и более простой подход: найти здание, где лифт не работает. Это может показаться забавным, но когда лифт недоступен, люди не просто остаются на месте — они поднимаются по лестнице.
Вместо того, чтобы полагаться исключительно на силу воли, мы можем формировать наше окружение, чтобы подтолкнуть нас к поведению, которое мы хотим. Как говорится: «Когда цветок не цветет, вы исправляете среду, в которой он растет, а не цветок».
1 минута
11 октября 2024