Партерная гимнастика доктора С.М. Бубновского

Задачи, решаемые партерной гимнастикой:

А. Восстановление правильной координации движений, то есть спо-собности выполнять предлагаемый комплекс упражнений синхронно с инструктором-методистом.

Б. Восстановление общей аэробно-силовой выносливости, то есть

возможности выполнить всю гимнастику без остановок.

В. Достижение максимальной эластичности мышц и связок спины и

нижних конечностей.

Главными условиями достижения необходимого результата явля-

Ются:

1) терпение и настрой на достаточно длительный период выполнения предлагаемого комплекса упражнений, связанный с возможными мы-шечными болями адаптивного характера в первые недели занятий;

2) регулярность, то есть выполнение данного комплекса упражнений в одни и те же дни, в одни и те же часы. Неважное самочувствие, скачки давления и даже температура, не превышающая 38°, не должны являться противопоказаниями к выполнению данного комплекса упражнений. Но в таком случае гимнастика выполняется по возмож-ности, то есть со снижением количества и объема упражнений;

3) если Вы захотели встать на путь восстановления своего здоровья, утраченного вследствие длительного бездействия, то продвигай-тесь по этому пути до нужной Вам цели. В противном случае - даже не начинайте;

4) главные показатели достаточности программы - покраснение кожных покровов и потоотделение. При возникновении одышки во время выполнения упражнений' необходимо:

• выдержать паузу для восстановления правильного рита дыха-НИЯ;

• сократить объем всей программы.

Организм человека, привыкшего к таблеткам и бездействию, «не любит», когда его «дергают» периодическими гимнастическими экс периментами. Но организм обладает свойствами самовосстановле-ния, саморегуляции и даже самосовершенствования только в случае выполнения условий, описанных в п. 1 и п. 2.

Предлагаемый комплекс упражнений при соблюдении всех выше-перечисленных условий безопасен и обладает мощным лечебно-про филактическим действием.

" В таком случае употребление привычных сосудистых препаратов допустимо

1 минута

11 октября 2024