47 подписчиков
Что такое булкинг и кат?
В фитнесе булкинг и кат – это две стратегические стратегии, которые позволяют достигать разных целей. Но важно понимать, что главной задачей остается сохранение или увеличение мышечной массы. Давайте более подробно рассмотрим, как они работают.
Булкинг: набор массы
Булкинг основан на создании калорийного профицита, что позволяет организму получать достаточное количество энергии для роста мышц. Это значит, что вам нужно есть больше, чем вы тратите, чтобы дать организму топливо для наращивания мышц.
Кат: снижение веса
В отличие от булкинга, кат предполагает уменьшение жирового слоя при этом сохранении мышечной массы. Это требует строгого контроля за калориями и фокусировки на высоком уровне белка в рационе.
Меняйте подходы
Мифы о том, что булкинг и кат различаются только в количестве повторений и длительности перерывов, уже не актуальны. На самом деле вы можете наращивать мышечную массу с любым объемом повторений, главное – это новизна.
Метод новизны в тренировочном процессе
Изменяя свои тренировки, вы не только повышаете свою физическую форму, но и блестяще поднимаете свою мотивацию. Иногда даже простые изменения приносят новые результаты!
Значение белка
С белком не шутят. Он нужен для защиты вашей мышечной массы в критических ситуациях, когда вы находитесь в состоянии ката. Овощи, мясо, рыба и бобовые должны стать вашими лучшими друзьями!
Прислушивайтесь к себе
И помните, слушайте свое тело. Состояние эмоционального комфорта имеет значение не меньше, чем физическая активность. Найдите свой баланс и подход!
1 минута
10 октября 2024