182 подписчика
Сейчас происходит настоящий БУМ на коллагенсимуляторы — различные препараты и аппараты, которые стимулируют синтез коллагена.
Почему эти методики стали вдруг столь популярны?
Коллаген — это «белок молодости». По массе он составляет более 30% всех белков в организме и более 40% всех белков в коже. Именно он играет важнейшую роль в вопросах сохранения молодости и красоты нашей кожи.
Это тот каркас, на котором выстраивается большая часть наших внутренних органов (суставы, кости, сосуды), и, конечно же, кожа.
С возрастом коллаген начинает разрушаться, количество повреждённого, дефектного коллагена, увеличивается, качество кожи из-за этого ухудшается, появляются морщины. Поэтому с годами внешний вид нашей кожи меняется не в лучшую сторону.
Как же мы можем улучшить качество кожи?
Для того чтобы фибробласты (а именно эти клетки синтезируют коллаген) правильно работали, им нужно правильное питание.
Какие же продукты способствуют улучшению качества коллагена?
1. Аскорбиновая кислота — витамин С. Она абсолютно необходима для правильного синтеза коллагена, поэтому если человек хочет сохранять свою молодость, он должен потреблять её в достаточно большом количестве. Аскорбиновая кислота содержится в свежих овощах и фруктах. Больше всего её в цитрусовых, в петрушке, брокколи, шиповнике.
1. Медь. Содержится в животной и рыбной печени, а так же в шпинате и в шоколаде (но шоколадом я вам злоупотреблять не рекомендую, так как сахар вреден для коллагена).
2. Витамин В6 — это фасоль, кунжут, чеснок и фисташки.
3. Витамин А — содержится в печени трески, говяжьей печени и в морковке.
4. Витамин Д — содержится в жирных сортах рыбы.
5. Цинк: устрицы, угорь, кунжут, пшеничные отруби.
6. Сера: куриная грудка, индейка, кролик, яйца.
7. Селен: это орехи, чечевица, брокколи, тунец.
8. Кремний: содержится в нешлифованном рисе, ячмене и в просо.
Все эти продукты полезны для того, чтобы коллаген хорошо стимулировался. И если составить сбалансированную диету с участием всех этих продуктов, примерно через девять месяцев мы увидим, как улучшилось состояние кожи.
Что же вредит синтезу коллагена?
1. Сладости
2. Злоупотребление кофе
3. Алкоголь и курение
Этих продуктов в рационе должно быть, как можно меньше.
Продолжение завтра. Вопросы приветствуются 🤓
1 минута
10 октября 2024