Найти в Дзене
182 подписчика

Один день в Дубае.

Подьем. Просыпаюсь в 5.28, ровно за две минуты до будильника. Утренние процедуры, и в 5.58 я уже у ресепшена.
Группа собирается в полном составе в 6.05. Выходим на прогулку. Утро не назвать прохладным, но палящего дневного зноя ещё нет.
Идем быстрым шагом, попутно рассказываю о циркуляции Цифр, о мужской и женской энергии. Доходим до водоема. То ли искусственный пруд, толи озеро.
Встаем на берегу в линию, настраиваемся на ощущения тела, и начинаем упражнения из комплекса Цигун.
Первые три упражнения - набор силы и чистка сознания. Затем «Тигр выпускает когти», «Феникс расправляет крылья», «Дракон поднимается в небо».
Затем идем обратно в отель Radisson.
Из набирающего силу жара в прохладу кондиционированного воздуха Отеля.
Моем руки и идем на завтрак.
Завтрак по расписанию с 7.00 до 10.30.
7.00 белковый завтрак. Омлет, ветчина, сыр, творог, сметана, немного овощей.
Затем два часа гоняем чаи. Одновременно с чаепитием занятие по осознанному пищевому поведению ЗОЖника, по правильному питанию и водопотреблению.
В 10.00 второй завтрак. Углеводный.
Каша, мёд, соки фрукты. Никаких сладостей, кроме ложки меда и фруктов.
После второго завтрака час отдыха и общий сбор в спортзале.
Два часа силового тренинга.
Приседания со штангой на плечах, становая и жим лежа. Сначала Дамы. Легкие веса. Затем добавляем блины - делают мужчины. Потом обратно снимаем блины.
Затем пресс.
Потом - мужчины качают бицепсы и плечи, Дамы - ягодицы и сгибатели бедра.
Затем растяжки - и наверх.
Наверху - бассейн.
Полтора часа загораем и купаемся, затем садимся в тень и занимаемся. Тема - Психологическая самокоррекция личности. Самонаблюдение, самоанализ, и самовоспитание.
В16.30 обед.
Обед легкий. Гречка или рис, курица или баранина. Овощи.
После обеда час отдыха, затем собираемся в коворкинге. Два с половиной часа занятий.
Тема: приемы и способы самовнушения.
21.30 отбой.
Группа идет отдыхать, а мы с Елизаветой идем на прогулку. Полчаса гуляем перед сном, затем снова из уличной жары в кондиционированный холод отеля.
Поднимаемся на этаж,
Спокойной ночи, Спокойной ночи, до завтра, отбой!
Дойдя до своего номера падаю в койку и мгновенно засыпаю.
(Отзыв Галины, участницы тренинга)
Один день в Дубае. Подьем. Просыпаюсь в 5.28, ровно за две минуты до будильника. Утренние процедуры, и в 5.58 я уже у ресепшена. Группа собирается в полном составе в 6.05. Выходим на прогулку.
00:15
1 минута