33 подписчика
РЕЗКОЕ СТАРЕНИЕ ПРОИСХОДИТ ДВАЖДЫ В ЖИЗНИ: В 44 И 60 ЛЕТ — ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ?
Американские ученые провели исследования, которые показали, что старение нашего организма проходит неравномерно. В жизни каждой женщины есть два ключевых момента, когда процесс старения резко ускоряется — это возраст 44 года и 60 лет.
🔷 Что происходит в 44 года?
Около 44 лет наш метаболизм значительно замедляется. Это означает, что организму становится сложнее перерабатывать и усваивать пищу, а также такие привычные вещества, как кофеин и алкоголь. Они начинают накапливаться и оказывать больше негативного влияния на наше здоровье. Именно поэтому в этом возрасте рекомендуется сократить потребление кофе и уменьшить количество алкоголя, чтобы снизить нагрузку на организм и сохранить здоровье на долгие годы.
🔷 Что происходит в 60 лет?
Вторая волна изменений наступает около 60 лет. В этом возрасте ухудшается работа почек, что тоже связано с замедлением обмена веществ. Кроме того, изменяется наш микробиом — совокупность бактерий, которые живут в кишечнике и помогают поддерживать иммунитет и пищеварение. Эти изменения могут привести к ослаблению иммунитета и проблемам с пищеварением, поэтому очень важно следить за своим питанием и образом жизни.
🔷 Что можно сделать?
Следите за питанием: больше овощей, фруктов и клетчатки, которые поддержат обмен веществ и здоровье микробиома.
Сократите кофе и алкоголь: это поможет организму легче справляться с изменениями.
Поддерживайте активность: регулярные физические нагрузки ускоряют метаболизм и улучшают общее самочувствие.
1 минута
9 октября 2024