17 подписчиков
⚡️ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ⚡️
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Их можно делать лёжа в постели или стоя
⚡️1 Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны
⚡️2 Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны
⚡️3 Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны
⚡️4 Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны
⚡️5 Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза
⚡️6 Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза
⚡️7 Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза
⚡️8 Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза
⚡️9 Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки
⚡️10 Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-буд-то движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок
Если мы делаем стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на "косильщика", который каждый раз косит с разных сторон
В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы - стопа о стопу), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!
1 минута
9 октября 2024