890 подписчиков
Как предотвратить осеннюю хандру? Рекомендации от научного руководителя AgeClinic Наталии Кадочиковой.
Осенью солнца становится все меньше и организм просто обязательно нужно готовить к холодам.
▪️Витамин Д
Осенью витамин D значительно снижается и очень важно принимать его дополнительно.
▪️Проверьте уровень железа и ферритина
Эти микроэлементы не связаны с сезоном - их проверять нужно регулярно. Часто причиной усталости и плохого самочувствия могут быть их дефициты!
▪️Больше гуляйте
Сотрудники Всемирной Организации Здравоохранения на основании многих исследований, подсчитали, что 6 км или 10 000 шагов ежедневной пешей прогулки помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний, плохое самочувствие и настроение.
▪️Радуйте себя
Не нужно ждать «у моря погоды». Творите свой день и состояние сами: позавтракайте в красивой кофейне, купите новое платье, сделайте процедуры красоты и релакса.
▪️Особое внимание к питанию
Генетически заложено, что готовясь к зиме, организм накапливает запасы жира - растет аппетит и хочется калорийной еды. Не поддавайтесь этому влиянию и не перекусывайте чипсами и шоколадками - замените на творог с небольшим количеством варенья или полезные хлебцы, фрукты.
▪️Магний Таурат или Глицинат
Это настоящие помощники для нервной системы и хорошего настроения. Вы почувствуете разницу.
1 минута
9 октября 2024