🤩 Против веса и хандры👉
А вы знали, про Гормон счастья и любви. На что влияет серотонин?
Серотонин синтезируется в головном мозге и желудочно-кишечном тракте и участвует во множестве процессов в организме!
✅Но мы поговорим именно о счастье!
Он улучшает настроение.
Доказана связь между низким уровнем серотонина и развитием депрессии. Дело в том, что серотонин позволяет организму эффективно противостоять стрессам и снижает чувство тревоги. Целый ряд исследований выявил низкий уровень серотонина у людей, страдающих депрессиями.
Важно! Серотонин снижает тягу к сладкому и способствует похудению. Поэтому, если вас тянет на торты 🍰 и конфеты 🍬 , скорее всего, ваш организм испытывает недостаток серотонина. Если же гормон присутствует в достаточной концентрации, сладости уже не будут казаться такими привлекательными. Кроме того, серотонин не только отвечает за хорошее настроение, но и устраняет чувство голода. А если человек чувствует себя сытым, нет нужды переедать.
✅Также! Улучшает умственные способности. Для активации участков мозга, ответственных за память и познавательные способности, необходим нормальный уровень серотонина.
✅Бережёт от бессонницы. Серотонин участвует в выработке другого гормона – мелатонина, который необходим для крепкого ночного сна.
👉В поисках радости как повысить
уровень серотонина, не прибегая к антидепрессантам. Нужно всего лишь слегка изменить свой образ жизни.
Вот лайфхаки:
►Правильно питайтесь. Для выработки серотонина организму необходима аминокислота под названием триптофан, которая содержится в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сырах, твороге. Особенно богато триптофаном мясо индейки. Помимо мясных и молочных продуктов выработку серотонина усиливают бананы, тёмный шоколад, финики, сливы, инжир. А вот кофе, крепкий чай и другие напитки, богатые кофеином, напротив, снижают секрецию серотонина.
►Занимайтесь спортом. Доказано, что всего лишь полчаса физкультуры в день способны увеличить уровень серотонина. Однако не стоит изнурять себя тяжёлыми тренировками. В ходе исследований учёных выяснилось, что для выработки серотонина нужны умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы 💃
►Чаще бывайте на улице. Эксперименты показали, что солнечный свет усиливает выработку серотонина. Именно с недостатком солнечного света и, как следствие, низким уровнем серотонина связывают возникновение сезонной депрессии.
►Принимайте биологически активные добавки. Нутрицевтики🔥
Существуют продукты, усиливающие выработку серотонина.
Хочешь узнать какие продукты, пиши 👉
👉 +79215647671
2 минуты
9 октября 2024