447 подписчиков
👉Предоставляю рейтинг полезности наших родных ягод, вот⤵️
🥇 Чёрная смородина
🥈 Черника
🥉 Голубика
👉затем пошли в таком порядке:
4. Клюква
5. Брусника
6. Шелковица
7. Крыжовник
8. Клубника
9. Красная смородина
10. Ежевика
11. Малина
12. Земляника
13. Облепиха
🧐Сама удивилась такому порядку, но такую градацию определили исходя из количества витаминов и минералов в ягодке.
⭐️ Смородина чёрная является рекордсменом по содержанию витамина С, содержит витамин А, витамины группы В, калий, кальций, магний, фосфор, пектиновые вещества, органические кислоты, биофлавоноиды.
☝смородина является эффективным средством профилактики раковых заболеваний, проблем с сердцем и сосудами, анемии, кровоточивости десен, укрепляет иммунитет, и ⤵️
✅нормализует аппетит
✅ускоряет пищеварения
✅уменьшает гнилостные и бродильные процессы в кишечнике.
‼️Но на самом деле все ягоды полезны и налегайте на них ОСОБЕННО СЕЙЧАС 👉 суточная норма любых ягод 200-300 гр. в сутки, но ТОЛЬКО в качестве десерта после основного приёма пищи,
а НЕ КАК перекус‼️
Около минуты
9 октября 2024