10 подписчиков
Что такое привычки?
Привычки — это поведение, которое повторяется регулярно и, как правило, происходит автоматически, без сознательных размышлений. Согласно исследованиям, привычки формируются в ходе трехступенчатого процесса, известного как петля привычки, который включает в себя сигнал, рутину и вознаграждение . Сигнал — это триггер, который инициирует привычку, рутина — это само поведение, а награда — это положительный результат, который подкрепляет поведение.
Например, если вы жаждете чувства бдительности по утрам, вы можете выпить чашку кофе (рутина) и почувствовать себя более бодрым (награда). Со временем ваш мозг связывает сигнал с наградой, и поведение становится автоматическим. Вот почему привычки могут казаться такими укоренившимися — они встроены в мозг.
Около минуты
8 октября 2024