53 подписчика

Почему болит спина после сна?

Каждое утро должно начинаться с легкости и энергии, но для многих людей это не так. Вместо этого они просыпаются с болью в спине, которая может испортить настроение и повлиять на весь день. Пытаемся разобраться, почему это происходит.

1. Неправильная подушка и матрас

Часто причиной может быть неподходящая подушка или матрас. Если подушка слишком высокая или слишком низкая, шея и спина могут находиться в неудобном положении всю ночь. То же самое касается матраса: если он слишком жесткий или слишком мягкий, это может вызвать боль. Матрас должен поддерживать естественные изгибы тела. Напоминаем, что для выбора подходящих спальных принадлежностей лучше проконсультироваться с врачом.

2. Неправильная поза во время сна

Как бы странно это ни звучало, но даже во сне можно принять неправильную позу. Сон на животе, например, может вызвать напряжение в шее и пояснице. Наиболее естественной для позвоночника считается поза на спине или на боку с подушкой между ног. Если у вас регулярно болит спина, обратитесь к врачу, чтобы понять, как лучше спать именно вам.

3. Стресс и напряжение

Психологический стресс может проявляться физически. Напряженные мышцы спины и шеи могут стать причиной утренней боли. У некоторых людей стресс снижает качество сна, что также может приводить к неприятным ощущениям. Если вы подозреваете, что боль в спине связана со стрессом, обратитесь за профессиональной помощью.

4. Наличие заболеваний

Иногда утренняя боль в спине может быть сигналом о наличии какого-либо заболевания. Это могут быть остеохондроз, артрит и другие проблемы, связанные с позвоночником или мышцами. Диагноз может поставить только профессиональный врач, поэтому важно обратиться к специалисту для обследования.

5. Нехватка физической активности

Мышцы спины нуждаются в регулярной нагрузке для поддержания их в тонусе. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, мышцы могут становиться слабыми и не выдерживать нагрузку, что вызывает боль. Планировать физические нагрузки также лучше вместе с врачом, чтобы не навредить себе.

6. Неправильное питание

Питательные вещества, такие как кальций и витамин D, необходимы для здоровья костей и мышц. Недостаток этих и других элементов может становиться причиной болевых ощущений. Но прежде чем вносить изменения в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Каждый человек уникален, поэтому истинную причину частых болей в спине после сна сможет определиться только профессионал. Не откладывайте визит к врачу, если эта проблема беспокоит вас часто и нарушает качество жизни.

2 минуты

8 октября 2024