298,2 тыс подписчиков
Должна знать каждая хозяйка: большая война за иммунитет! 💪
👩🍳 Знаете, уборка, стирка, готовка – это, конечно, прекрасно, но когда постоянно подкатывает какая-нибудь простуда, весь уют рушится. Зимой, особенно, это становится настоящей проблемой. Казалось бы, дом – крепость, а я – в ней постоянно болеющая защитница. Поэтому я решила разобраться, как укрепить свой иммунитет, и поделиться с вами, мои дорогие читательницы, своими наблюдениями.
🤒 Первое, что я поняла, – это влияние образа жизни. Конечно, недостаток солнца зимой сказывается на настроении, а значит, и на иммунитете. Стрессы из-за нехватки времени тоже не добавляют здоровья. Врачи говорят, что хронический стресс – это прямой путь к частым простудам. Исследования подтверждают – нервы нужно беречь!
🏃♀️ Малоподвижность – ещё один враг крепкого иммунитета. Конечно, с детьми и домашними делами трудно найти время для спорта, но хотя бы прогулки на свежем воздухе необходимы. Занятия фитнесом тоже важны, но тут главное – не переусердствовать, ибо избыточные нагрузки ослабляют организм.
😴 Недосып – это вообще катастрофа! Я заметила, что, если сплю меньше 7-8 часов, то моментально слабею и простуды настигают быстрее. Дневной сон, конечно, не замена полноценной ночной отдыху, но помогает. И ещё: антибиотики и некоторые лекарства тоже влияют на иммунитет, об этом не стоит забывать.
🍊 Витамины и микроэлементы – это, конечно, важно. Но не всё так просто. Например, витамин С, хоть и полезен, чудес не творит. А вот витамины группы В, цинк и селен – это да, они действительно нужны для поддержания иммунитета. И, разумеется, нужно прислушиваться к организму и не заниматься самолечением.
☕ Кофеин в больших количествах и курение – это враги иммунитета. С кофе я пока не расстаюсь, но стараюсь контролировать количество чашек в день. А вот курение – это точно не для меня. Ещё стоит ограничить сладости и рафинированные углеводы – они тоже не лучшие друзья нашего здоровья.
☀️ Что же помогает мне? Закаливание – контрастный душ, прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Много воды пью, мед, прополис – продукты пчеловодства - настоящие помощники. И, конечно, травы! Алоэ, зверобой, ромашка, шлемник байкальский – все эти растения использую в отварах и настоях.
🧄 Чеснок – это вообще отдельная история! Он обладает удивительными свойствами, борясь с вирусами и бактериями. Чтобы избежать неприятного запаха, я использую настойку на воде или водке.
🌿 Ещё я попробовала женьшень и родиолу розовую. Они действительно повышают тонус и силы, но нужно быть осторожными и читать инструкции, у них есть противопоказания.
💖 В заключение хочу сказать: берегите себя, любите себя, и ваш иммунитет ответит вам взаимностью! Главное – здоровый образ жизни и позитивный настрой! И помните, это длительная работа, но результат стоит усилий!
2 минуты
8 октября 2024