14 подписчиков
ЙОГА. ваши СТОПЫ.
- в йоге практика асан (поз) важная составляющая в процессе осознания своего тела. По мимо координации движений есть нюансы
- работа стоп
- зачастую работа стоп в позах йоги определяет какой будет структура и эффект от выполнения асаны
- работа стоп в позах стоя воздействует на положение коленных суставов, тазобедренных и как следствие на положение таза и значит позвоночника в целом. Распределение веса тела по области стопы, подошвы дает возможность направить воздействие в конкретную область тела, к примеру мышц тазового дна
- работа стоп в позах наклонах определяет каким будет воздействие на область нижней части спины, воздействие на пахи и значит на сколько будет возможным дальнейшие отстраивание корпуса для вытяжения передней части тела в наклоне
- работа стоп в прогибах это важная составляющая для безопасного воздействия на зону поясницы крестца и ног в процессе нахождения в позе. Умение контролировать положение стоп и создавать ими усилие для большего вытяжения передней поверхности бедер и удлинения поясницы позволяет постепенно углублять позу
- работа стоп в перевернутых позах дает ощущение большего контроля в балансе, ощущение вытяжения всего тела, активизацию мышц ног по всей окружности
- а вы замечаете, что пооисходит с вашими стопами в процессе практики?
1 минута
7 октября 2024