СОХРАНЕНИЕ МОЛОДОСТИ МОЗГА,
ФАКТОРЫ, по степени важности.
1. Новизна. (Учиться новому всю жизнь: в профессии, на работе, в учёбе, в отдыхе, в хобби др.).
2. Движения. (Любые: на первом месте парные танцы в группе).
3. Короткий стресс - допустим. Длительному стрессу – КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕТ. (в жизни должна быть радость).
С радостью на работу, с радостью домой. Если нет, то менять.
Овладение, хотя бы простейшими техниками психофизиологической регуляции (например, дыхательными).
При необходимости, работа с психологами, психотерапевтами, коучами.
При необходимости, медикаментозная, витаминная, антиоксидантная поддержка.
При необходимости медикаментозная коррекция.
4. Разнообразное полноценное питание. Опасны, как излишнее похудение, так и лишний вес. Подход к диете методичный, пожизненный. Периодические диеты – это форма стресса.
5. Полноценный сон (самый недооценённый ресурс). Минимум – 6 часов.
6. НЕ быть одиноким. Основной «невроз» человечества – поиск своих.
7. Экология. Как общая (место и условия жизни), так и личная: отсутствие вредных привычек.
Табачный дым (НЕ никотин) – однозначная медленная смерть. Алкоголь – стимулирующее действие, около 20 мл, всё, что больше, только повреждение мозга и др. органов (любой напиток). Наркотики – без вариантов и смерть, с разной скоростью, и добровольное сумасшествие. Любые зависимости, в том числе информационные (тик-ток и пр. информационный фастфуд НЕ более 4 ч. в день).
Личная экология, это всё, что перечислено.
К СОЖАЛЕНИЮ, ДЛИТЕЛЬНОСТЬ МОЛОДОСТИ И ЖИЗНИ НА 50% ЗАВИСИТ ОТ ГЕНОВ.
И ВСЁ-ТАКИ, У НАС ЕСТЬ ВТОРЫЕ 50%.
1 минута
7 октября 2024