13 подписчиков
Сколько жиров нужно человеку каждый день?
Вопрос о жире в нашем рационе часто вызывает споры. Но давайте разберёмся!
Наш организм нуждается в жирах для полноценного функционирования. Рекомендуется, чтобы 20-35% суточного калоража поступало из жиров. Это означает, что при потреблении 2000 калорий, вам понадобится около 44-78 граммов жиров в день.
Насыщенные и ненасыщенные жиры играют разную роль. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и оливковом масле, полезны для сердца и общего самочувствия. Насыщенные жиры, которые можно найти в мясных продуктах и молочных изделиях, стоит употреблять в меньших количествах. Важно следить за балансом!
Не забывайте, что некоторые жиры, такие как омега-3 и омега-6, незаменимы. Они поддерживают здоровье клеток и важны для работы мозга.
Также стоит отметить, что липолив может быть полезен для печени. Он помогает улучшить метаболизм жиров и поддерживает работу этого важного органа, что особенно актуально при соблюдении сбалансированной диеты. Позаботьтесь о своей печени, и она ответит вам здоровьем!
Около минуты
7 октября 2024