3231 подписчик
"Я НЕ ЕМ САХАР"
Действительно, жидкие калории субъективно ощущаются хуже твёрдых. Выпили вы молочный коктейль: вы не почувствовали насыщения, не ощутили тяжести в желудке, вы даже не утолили голод. А калорийность этого стакана может быть такой же, как у пирожного, от которого вы вроде как отказались😉
⠀
Многие, насмотревшись американских фильмов, пытаются внедрить привычку запивать завтрак стаканом свежевыжатого сока. Вопрос полезности последнего мы сейчас не рассматриваем, а вот говоря о калорийности, - это дополнительные 150 в копилку☝️
⠀
Добавлю конкретики:
⠀
🔹молочный коктейль, 0,4 л (Вкусно и точка) - 385 кк
🔹гранд-капучино (Coffeeshop Company) – 207 кк
🔹Смузи, 0,3 л (Вкусвилл) – 197 кк и тд.
⠀
Короче говоря, учитывать важно ВСЁ!
⠀
Ну и, напоследок, несколько советов:
⠀
🔸заказывая где-то чай/кофе, берите без сахара и, если вам хочется, добавляйте его сами, чтобы вы четко знали количество
🔸если обойтись без сока вы не можете, выбирайте менее калорийные варианты. Читайте этикетки – это правило работает во все времена!
🔸сводите к минимуму употребление йогуртов с добавками
🔸исключите сладкую газировку!
🔸будьте аккуратны с молочными коктейлями: калорийность в среднем от 400 до 1000 кк. Нифига они не лёгкие!
🔸для утоления жажды выбирайте воду. Грустно? Добавьте в нее лимон или лайм. Если хочется экзотики, то огурец, ананас, арбуз или киви)
А если вы реально хотите похудеть, без диет и без расчетов. Пишите мне в телеграмм . Лично рассчитаю вам кбжу по вашим параметрам для похудения. Составим вам сбалансированный рацион, без ограничений в еде. Ведь мы худеем не от определенных продуктов, а от соблюдения КБЖУ.
1 минута
12 октября 2024