20 подписчиков
Эффект бабочки
Малые изменения приводят к огромным результатам. Мы часто слышим эту простую истину.
Проверим?
Подумайте о качестве, которого вам не хватает по вашему мнению. Это может быть что угодно — терпение, уверенность, профессионализм, умение зарабатывать….
Возьмем для примера уверенность в себе.
Для начала выберите ситуацию, из недавних, где этого качества вам не хватало. Прям конкретно вы не были уверенны в себе. Запомните ее — она нам пригодится для последующей проверки.
А теперь представьте перед собой линию времени, на которой помещена вся ваша жизнь — на одном конце ваше рождение, а другой уходит далеко-далеко в бесконечность.
На этой линии находятся разные события, которые вы проживали.
Рассмотрите их, начиная двигаться от точки сегодняшнего дня назад в сторону детства. Найдите событие, где вы проявляли уверенность. Возможно, это была успешно решенная задача на работе, или когда вы постояли за себя в споре, или спокойно смотрели в глаза бродячей собаке, или еще что-то… Но наверняка такая ситуация встречалась в вашей жизни.
Отметьте ее на линии времени удобным вам способом.
Двигаясь дальше в прошлое, найдите 5(минимум) таких событий, где вы проявляли уверенность.
А теперь сфокусируйте свое внимание на самой ранней из найденных ситуаций и мысленно войдите в нее. Прочувствуйте, увидьте как бы своими глазами, как это происходило, как разворачивались события, с максимально возможной детальностью вспомните краски, звуки, ощущения в теле, и если сможете — то и запах, и вкус, которые вы ощущали тогда. Проживите тот момент максимально полно, максимально насыщенно. Дайте себе время на это столько, сколько вам нужно, чтобы насладиться, пропитаться той уверенностью, которая у вас тогда была.
И постепенно переходите к следующему событию на вашей линии времени, также проживая его с максимальной интенсивностью чувств.
И продолжайте двигаться по вашей линии времени, проживая одно за другим те события, которые вы отметили для себя, как те, где вы проявляли уверенность.
И так до того момента, где вы достигнете на линии времени сегодняшнего дня.
А теперь попробуйте взглянуть на ту ситуацию, которую вы выбрали в самом начале, где вы ощущали нехватку уверенности. Посмотрите на нее как бы со стороны, как на экране. Какие чувства, какие эмоции она вызывает у вас сейчас? Войдите в картинку, осмотритесь, прислушайтесь к своим ощущениям… Как вам там теперь? Что происходит с вашим чувством уверенности? Какие изменения вы заметили?
И если вам нравится происходящее, то пройдите по линии времени вперед, на день, неделю, месяц, год… Проживая все те ситуации, в которых раньше вам не хватало уверенности….
И теперь вы можете вернуться в сегодняшний момент, сделать глубокий вдоооох и выыыыдох, потянуться, посмотреть по сторонам…
Подумайте, какие выводы вы сделаете теперь? Что возьмете дальше в вашу жизнь после этой практики?
Поделитесь в комментариях!
2 минуты
6 октября 2024