91 подписчик
Чек-лист: Как выбирать полезные продукты для здоровья 🥑🍓
Изучайте состав 🧐
— Выбирайте продукты с минимальным количеством добавок.
Примеры:
Натуральный йогурт без сахара
Хлеб из цельнозерновой муки
Овощные консервы без соли и сахара
Контролируйте сахар 🍬🚫
— Избегайте продуктов с добавленным сахаром.
Примеры:
Вода или чай без сахара вместо газировки
Орехи вместо сладких снеков
Темный шоколад вместо молочного
Выбирайте клетчатку 🌾
— Цельнозерновые продукты и овощи помогут пищеварению.
Примеры:
Овсянка вместо сладких хлопьев
Бурый рис вместо белого
Яблоки и груши вместо выпечки
Покупайте органическое 🌱
— Выбирайте органические фрукты и овощи для снижения химической нагрузки.
Примеры:
Органические яблоки
Морковь с фермерских рынков
Листовые овощи без пестицидов
Проверяйте срок годности 📅
— Покупайте только свежие продукты.
Примеры:
Свежие яйца с проверенной фермы
Молочные продукты с коротким сроком хранения
Мясо из местных источников
Избегайте трансжиров 🧈🚫
— Читайте маркировку и избегайте продуктов с трансжирами.
Примеры:
Оливковое масло вместо маргарина
Ореховое масло вместо спредов
Авокадо вместо майонеза
Меньше соли 🧂
— Ограничьте продукты с высоким содержанием натрия.
Примеры:
Натуральные специи вместо готовых соусов
Несоленые орехи вместо соленых
Домашний бульон вместо кубиков
Этот чек-лист и примеры помогут сделать ваши покупки полезнее для здоровья и разнообразить рацион! 🌿🍏
1 минута
6 октября 2024