13 подписчиков

Откуда появляется постоянное ощущение усталости?

Если вы стали часто уставать и находиться в “разбитом” состоянии, предлагаем проверить, нет ли у вас СУН - синдрома усталости надпочечников.

Функция надпочечников заключается в помощи человеку адаптироваться к внешним факторам, стрессу, регулировать обменные процессы в организме и защищать иммунную систему.

При хроническом стрессе надпочечники истощаются.

Основные симптомы СУН:

• усталость

• плохая память

• нарушения работы ЖКТ

• тяга к соленому, сладкому

• нехватка энергии даже после сна

• снижение либидо

• частые депрессивные состояния.

Конечно, частая усталость может быть и по другим причинам. Это нужно проверять в комплексе.

❗Но есть ряд действий, выполняя которые вы можете улучшить свое состояние и справиться с усталостью:

✅ Сон - с 22-30 до 6-30 с полной тишине и темноте. Повесьте в спальне плотные шторы, убирайте все гаджеты в другую комнату, в т.ч. часы с подсветкой.

✅ Расслабление перед сном. Помогут ванны с эфирными маслами, с магнием, чтение бумажной книги, спокойное состояние

✅ Пейте соленую минеральную воду. Оня является источником полезных микроэлементов, необходимых надпочечникам

✅ Ежедневная прогулка не менее 30 минут, независимо от погоды

✅ Внутреннее восприятие в происходящему дома и на работе. Попробуйте воспринимать все новости спокойно, приучите себя не нервничать и не переживать

✅ Принимайте витамины - С, железо, магний

Попробуйте эти простые действия и посмотрите, как изменится ваше состояние🤗

Ваш семейный Мой Доктор❤

1 минута

16 октября 2024