136 подписчиков
Врач из Уфы Айгуль Арсланова в интервью UfaTime.ru дала пять советов по борьбе с усталостью в осенний период. Она отметила, что существует несколько способов, которые помогут побороть усталость и оставаться энергичными.
Первый совет – правильное питание: фрукты, овощи, злаки, белки и здоровые жиры. Избегайте жирной и обработанной пищи.
Второй совет – физическая активность: занятия спортом улучшат кровообращение и уровень эндорфинов.
Третий совет – режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Четвертый совет – свежий воздух: прогулки на свежем воздухе помогут преодолеть усталость и повысить настроение.
Пятый совет – психологическое благополучие: медитация, йога, приятные занятия, общение с друзьями и близкими помогут расслабиться и справиться со стрессом.
Около минуты
16 октября 2024