11 подписчиков

💭«Ты жирная, потому что жрать надо меньше»

Такой комментарий часто моя клиентка получает от своей матери. ну такое себе, согласитесь

Подобные комментарии редко когда могут служить мотиваций для изменений. Чаще всего они просто вызывают жуткое чувство стыда, вины и злость.

Злость на человека, который это говорит и на себя, потому что:

❗️не можешь поставить человека на место и,

❗️потому что не получается меняться.

Что же может послужить мотивацией к изменению?

Есть такое прекрасное упражнение "взвешивание выгод".

1️⃣Делите лист на 4 части🎲

2️⃣В первом квадрате вы отвечаете на вопрос: "что будет ХОРОШЕГО, если я похудею?"

3️⃣Второй квадрат: "Что будет ПЛОХОГО, если я похудею?"

4️⃣Третий квадрат: "Что будет ХОРОШЕГО, если я оставлю все как есть?".

5️⃣Четвертый квадрат: "Что будет ПЛОХОГО, если я оставлю все как есть?".

Подобное упражнение поможет вам рассмотреть ваше намерение с разных сторон. И даже увидеть скрытые выгоды от нежелания сбрасывать вес.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Поделитесь, что у вас вышло?

#какпохудеть #бездиет #минус60 #пищевыепривычки #мотивация

Около минуты

15 октября 2024