Я бы ещё добавил к бане погружение в холод. Купель, снег (зимой) и т. п. Поднимает настроение, избавляет от беспокойный мыслей, даëт чистый ум и концентрацию. Укрепляет иммунитет. Регулярно хожу в спа, где есть купель около 5 градусов. Очень заряжает 😎