105 подписчиков
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ЛИМФОДРЕНАЖНОГО САМОМАССАЖА
Лимфодренажный самомассаж - это терапевтическая процедура, направленная на улучшение оттока лимфы, снижение отёчности, улучшение общего состояния кожи, а также общего самочувствия.
ПОДГОТОВКА К ЛИМФОДРЕНАЖНОМУ САМОМАССАЖУ
1. Создание атмосферы
Найдите тихое и комфортное место. Можно включить расслабляющую музыку.
2. Употребление воды
Перед процедурой рекомендуется выпить стакан воды, чтобы поддержать работу лимфатической системы.
3. Подбор масла
Используйте массажное масло или крем для легкого скольжения рук по коже. Подойдут масла на основе эфирных масел с лимфодренажным действием (например, масло грейпфрута, масло лимона).
ЭТАПЫ ЛИМФОДРЕНАЖНОГО САМОМАССАЖА
1. Разминка
Начните с легкого поглаживания кожи рук и ног. Это должно быть расслабляющее движение, без нажатия.
2. Массаж области шеи и декольте
Слегка надавливайте на область ключиц, медленно продвигаясь к основанию шеи, используя круговые и поглаживающие движения.
Выполните 5 - 10 круговых движений в обе стороны.
3. Массаж рук
Начинайте с ладоней, поглаживайте от запястья к плечу.
Используйте круговые движения по направлению к лимфатическим узлам в области подмышек.
4. Массаж живота
Лёжа на спине, лёгкими круговыми движениями массируйте область живота по часовой стрелке. Это помогает улучшить циркуляцию лимфы и способствует пищеварению.
Сделайте 5 - 10 круговых движений, не прилагая сильных усилий.
5. Массаж ног
Начинайте с щиколоток, двигаясь к коленям и бедрам. Поглаживающие движения направлены к лимфатическим узлам в области паха.
Особое внимание уделите областям, где наблюдаются отеки.
6. Завершение
Завершите массаж лёгкими поглаживаниями всей поверхности тела, чтобы улучшить общее состояние.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Рекомендуется проводить лимфодренажный массаж 2 - 3 раза в неделю.
Оптимальная продолжительность сеанса составляет 30 - 60 минут.
ВАЖНО❗️Помните, что лимфодренажный самомассаж не является заменой медицинской помощи и должен выполняться с осторожностью.
Избегайте массажа при наличии острых заболеваний, инфекций, тромбофлебита и других противопоказаний.
Если вы не уверены в чём-то, проконсультируйтесь с врачом.
#здоровыйобразжизни #болезни #здоровьесдушой #полезныесоветы #профилактика
#здоровыйчеловек
Доброго здоровья!
❤️❤️❤️
👇👇👇
не забудьте подписаться!
1 минута
15 октября 2024