5495 подписчиков
Осень, с её понижением температуры и сокращением светового дня и здоровым людям не всегда просто даётся, а тем, кто переживает развод и подавно.
Выравниваем своё эмоциональное состояние через бережное отношение к телу.
Делимся своими проверенными способами, с предупреждением, что всё индивидуально, особенно для людей с какими-то хроническими заболеваниями, и если нужна консультация врача, то стоит начать с неё.
✔️ Полноценный сон 8-9 часов с отходом ко сну в 22-23:00
✔️ Регулярная физическая активность для утилизации гормонов стресса
✔️ Пройти диспансеризацию в поликлинике и понять в каком состоянии организм, чего ему не хватает. А часто не хватает ⏬
✔️ Магния с витаминами группы В, например такой достаточно 1 таблетки (с)
и
✔️ Витамина D
✔️ Хорош латте-куркума или золотое молоко, вкус на любителя, но результат того стоит, о пользе ингредиентов почитайте самостоятельно
✔️ Сбалансированное питание с достаточным содержанием белка. Дни читмила тоже можно устраивать. Вообще в период развода переедание как и отсутствие аппетита часто выступает как адаптивный механизм. Не пугайтесь, просто учитесь контролировать
✔️ Ограничение кофеина, алкоголя и никотина до разумных пределов, если есть перекосы в употреблении
✔️ Молитва или медитации, тут кому что ближе
И ещё одна хитрость: сместив фокус внимания на заботу о себе и изучение нового материала о здоровом образе жизни, у вас останется меньше времени для того, чтобы гонять дурные мысли в голове по кругу.
Обняли! 😉
1 минута
14 октября 2024