10 подписчиков
Почему не нужен алкоголь для отдыха.
Алкоголь не является ключом к снятию стресса. Вот как перенастроить свои убеждения.
Ключевые моменты
✔️Многие люди считают, что алкоголь помогает им расслабиться или даже что без него невозможно расслабиться.
✔️На самом деле алкоголь имеет тенденцию нарушать естественные ритмы организма и мешать истинному расслаблению.
Если вы бросите вызов убеждению, что алкоголь является ключом к расслаблению, это может помочь вам уменьшить тягу к алкоголю и обрести покой.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или ведение дневника могут помочь вам бросить вызов своим убеждениям, связанным с алкоголем.
После напряженного дня вы когда-нибудь чувствовали, что напиток — это единственный способ расслабиться? Вы не одиноки в этой мысли, но задумывались ли вы когда-нибудь, почему это желание так сильно, или есть ли другой способ?
Общество часто изображает алкоголь как быстрое средство от стресса: способ мгновенно «расслабиться» после тяжелого дня. От этого нарратива трудно уйти, так как его воспевают в фильмах, изображают в рекламе и поднимают тосты на светских мероприятиях.
После того, как я отошел от алкоголя, я постепенно понял кое-что новое: истинное расслабление заключается в физиологическом успокоении ума и тела, в то время как химический седативный препарат имеет тенденцию нарушать естественные ритмы тела, что часто приводит к повышению уровня стресса или беспокойству в будущем.
Но почему когда-то так горячо верил, что без алкоголя отдых просто недостижим?
1 минута
14 октября 2024